Mais Nutrientes e Menos Calorias

Os alimentos que são ricos em nutrientes e com menos calorias estão no topo.

Agrião (Pontuação: 100,00)
Couve chinesa (Pontuação: 91,99)
Acelga (Pontuação: 89,27)
Folha de beterraba (Pontuação: 87,08)
Espinafre (Pontuação: 86,43)
Chicória (Pontuação: 73,36)
Alface lisa (Pontuação: 70,73)
Salsa (Pontuação: 65,59)
Alface romana (Pontuação: 63,48)
Couve-galega (a mais conhecida no Brasil) (Pontuação: 62,49)
Folha de nabo (Pontuação: 62,12)
Folha de mostarda (Pontuação: 61,39)
Endívia (Pontuação: 60,44)
Cebolinha-francesa (Pontuação: 54,80)
Couve-de-folhas (Pontuação: 49,07)
Folhas de dente-de-leão (Pontuação: 46,34)
Pimenta vermelha (Pontuação: 41,26)
Rúcula (Pontuação: 37,65)
Brócolis (Pontuação: 34,89)
Abóbora (Pontuação: 33,82)
Couve de Bruxelas (Pontuação: 32,23)
Cebolinha (Pontuação: 27,35)
Couve-rábano (Pontuação: 25,92)
Couve-flor (Pontuação: 25,13)
Repolho (Pontuação: 24,51)
Cenoura (Pontuação: 22,60)
Tomate (Pontuação: 20,37)
Limão (Pontuação: 18,72)
Alface americana (Pontuação: 18,28)
Morango (Pontuação: 17,59)
Rabanete (Pontuação: 16,91)
Outras abóboras (do tipo pescoço, japonesa e espaguete) (Pontuação: 13,89)
Laranja (Pontuação: 12,91)
Lima (Pontuação: 12,23)
Toranja/pomelo (rosa / vermelho) (Pontuação: 11,64)
Nabo redondo (Pontuação: 11,58)
Nabo (Pontuação: 11,43)
Amora preta (Pontuação: 11,39)
Alho-porró (Pontuação: 10,69)
Batata-doce (Pontuação: 10,51)
Toranja (branca) (Pontuação: 10,47)

Todo mundo tem diferentes necessidades alimentares e ninguém deve fazer mudanças drásticas na dieta sem consultar um nutricionista ou um médico. Mas apenas a adição de mais frutas, verduras e legumes como esses em sua alimentação diária já é um bom começo no caminho para uma vida saudável.

Este  link é um artigo que me parece uma boa referência para melhorar sua densidade óssea. 

 

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